About Us

Comment augmenter naturellement la testostérone : les 6 meilleurs aliments qui augmentent la testostérone ProHealth com

Augmenter naturellement sa testostérone : quels exercices d’entraînement ?

Ce champignon est très prisé pour ses vertus anti âge dans la médecine traditionnelle chinoise. Il semble qu’il ait également des propriétés régulatrices de la production de testostérone. TestoFuel est utilisé par les bodybuilders les plus expérimentés afin de rapidement augmenter leur masse musculaire sèche, grâce à l’élévation de testostérone créé par ce produit. Il en résulte que cet oligo-élément joue donc un rôle important dans la production de testostérone. De nombreuses études ont démontré une relation étroite entre la production de testostérone et le zinc.

Le zinc est peut être la plus importante des 5 vitamines nécessaires pour votre testostérone. La quantité de DHT que votre corps est capable de produire ainsi que la sensibilité des récepteurs de cette hormone sont les 2 facteurs principaux pouvant prédire la taille du pénis. Plus votre corps est capable de convertir rapidement la testostérone en DHT, et/ou plus vos récepteurs sont sensibles, plus votre pénis sera grand. Un haut taux de testostérone est lié à une plus grande libido, mais également à un plus grand nombre de spermatozoïdes et une plus grande fertilité. Les valeurs normales du taux de testostérone sont fonctions du sexe et de l’âge.

Attention, la vente de testostérone en gel ou autre sur internet peut présenter des risques pour la santé, parlez-en à votre médecin. En effet, si vous présentez de graves symptômes de carence en testostérone, celui-ci pourra vous prescrire un traitement médicamenteux. Faciles à emporter partout avec vous, les noix et les graines sont également excellentes pour calmer la faim, vous aidant à éviter de faire un choix malsain. D’autre part, comme indiqué plus haut, n’hésitez pas à ingérer des légumes crucifères tels que les brocolis, les choux-fleurs, les radis, les choux et les navets. Ces légumes n’agissent pas directement sur la production de testostérone mais diminuent le taux d’œstrogène. A ce propos, il faudrait donc ne pas rater de repas et manger trois fois par jour, car le jeun conduit le corps à bloquer la synthèse de testostérone. Ce n’est pas pour rien que certains bodybuilder se dopent à l’hormone de croissance avec des injections qui ont des doses très élevées.

Créez un plan de repas hebdomadaire incluant des aliments riches en zinc, magnésium, protéines et graisses saines. Faites des courses en conséquence pour toujours avoir ces aliments à portée de main. Le stress chronique augmente les niveaux de cortisol, ce qui peut inhiber la production de testostérone.

Évitez les aliments ultra-transformés, riches en sucres ajoutés et en mauvaises graisses, qui perturbent l’équilibre hormonal. Bien sûr, l’assiduité dans l’entrainement physique, l’optimisation de la nutrition adéquate ainsi que le respect de quelques règles au profit de la santé sont les clés du sauvetage de votre déficit en testostérone. Les amandes et les noisettes augmentent la SGBG (Sex Hormone Blinding Globulin), une protéine qui se lie à la testostérone libre, affectant les taux de testostérone. Les vitamines A, B & E ainsi que la vitamine C et D contribuent grandement à la production de testostérone. Les sucres, graisses et conservateurs qu’ils contiennent sont mauvais pour la production de l’hormone de la virilité et pour la santé du corps en général. On sait que les personnes en surpoids ont un taux de testostérone plus faibles comparés aux autres. Selon les spécialistes, un manque de sommeil provoque une baisse de 10% du taux de testostérone.

Pratiqué correctement, il peut augmenter le taux de testostérone de 180 % (source) ! Vous vous imaginez bien que cette montée en flèche s’accompagne d’une augmentation de la libido. La DHEA est une hormone stéroïdienne naturellement présente dans l’organisme.

L’abus d’alcool (plus de 30 verres par semaine) joue un rôle important dans l’apparition de problèmes d’érection (et de problèmes de santé). Vous devez absorber assez de calories chaque jour pour maintenir votre poids de corps. Bien que l’alimentation soit essentielle pour augmenter la testostérone, elle n’est qu’une partie de la solution. Pour une approche plus complète, consultez notre guide sur comment augmenter naturellement sa testosterone. La viande rouge est riche en zinc et en vitamine D, favorables à la testostérone. Cependant, vous ne devriez pas manger trop de viande, surtout de la viande rouge. Elle est riche en graisses saturées et une consommation excessive a été liée au cancer du côlon et aux maladies cardiovasculaires.

Elle sert à la synthèse des hormones sexuelles (testostérone et œstrogènes). Dans une étude auprès d’hommes atteints de dysfonction érectile, cette plante a entrainé une amélioration du taux de testostérone de 16 % et une réduction des problèmes d’érection (source). Une étude auprès de 60 hommes a montré que la prise quotidienne de fenugrec avait un effet positif significatif (source).

Une étude a calculé que meilleur endroit pour acheter de la testostérone en ligne (agaclar.net) chaque heure supplémentaire de sommeil, le taux de testostérone augmente de 15 % en moyenne (74, 75). La vitamine D et le zinc ont les preuves les plus solides comme boosters de testostérone. D’autres micronutriments peuvent également présenter des avantages, mais nécessitent des recherches plus poussées. La recherche met toujours en évidence les dangers du stress à long terme, qui peut faire augmenter les taux de cortisol (38, 39, 40). Cependant, la recherche démontre qu’une quantité suffisante de graisses saines est également bénéfique pour la testostérone et la santé (25, 34, 35, 36, 37).

L’essentiel de cette hormone est produite pendant les phases de sommeil profond, notamment en début de nuit. Pour tirer les meilleurs bénéfices de son booster de testostérone, il est recommandé le prendre avant l’entraînement ou en début d’après-midi sur les jours de repos. Pour les personnes qui font peu ou pas de sport, il est conseillé de prendre son supplément en début d’après-midi, ou alors environ une demi-heure avant un acte sexuel. Alors qu’une consommation modérée d’alcool améliore la santé du cœur, une consommation importante et quotidienne diminue de manière significative le taux de testostérone. Inclure du cardio dans son planning d’entrainement est judicieux pour la santé du système cardio-vasculaire et pour contrôler son pourcentage de graisse. Mais le danger est d’en faire trop, au point d’altérer la croissance musculaire.