About Us

Comment augmenter la testostérone ?

Comment augmenter son taux de testostérone naturellement ou avec des suppléments ?

Chez les femmes, l’âge influe également sur la production de testostérone qui diminuerait de 50 % entre 20 et 40 ans. Oui, des astuces naturelles et certains compléments alimentaires permettent de booster sa testostérone. C’est pourquoi il convient de booster son taux de testostérone après 50 ans ou avant si nécessaire. En fait, des recherches suggèrent que l’après-midi peut être le moment le plus efficace pour l’entraînement. Et ce dans le but de maximiser la réponse en testostérone, en raison des niveaux fluctuants de testostérone et de cortisol tout au long de la journée. Notre plateforme est à la fois une base documentaire mais aussi une aide à l’achat pour tout ce qui touche aux compléments alimentaires pour le sport et aussi au matériel pour la musculation, le fitness ou le crossfit. Ces méthodes permettent aux médecins de faire un diagnostic précis et de recommander des traitements appropriés.

Dans cet article, je vais explorer des méthodes pratiques et accessibles qui vous permettront de maximiser votre potentiel hormonal. La testostérone a un effet direct sur la croissance musculaire et la force physique. Ainsi, les hommes avec un taux de testostérone élevé ont généralement plus de muscles et moins de graisses corporelles. De plus, la testostérone joue un rôle important dans l’humeur et le bien-être général.

Chaque méthode a ses avantages et ses inconvénients, et le choix du traitement dépend des besoins individuels et des recommandations du médecin. C’est grâce à sa richesse en sélénium que le thon a des effets positifs sur notre testostérone et numération des spermatozoïdes, https://wehrle.de,. Sa teneur en allicine pourrait être à l’origine d’une stimulation de la libération d’hormone LH, qui augmente la circulation de la testostérone.

De plus, certaines plantes utilisées pour booster la testostérone, comme le tribulus terrestris, peuvent provoquer des réactions allergiques ou interagir avec d’autres médicaments. Les exercices de haute intensité, comme les entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT), peuvent être particulièrement efficaces pour augmenter les niveaux de testostérone. Ces exercices aident à augmenter la masse musculaire et à améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui peut soutenir la production de testostérone. Les exercices d’endurance, comme la course à pied ou le vélo, peuvent également aider à augmenter les niveaux de testostérone, bien que dans une moindre mesure que les exercices de résistance. Ces exercices aident à améliorer la santé cardiovasculaire et à réduire l’excès de graisse corporelle, ce qui peut soutenir la production de testostérone. La testostérone est une hormone stéroïdienne principalement produite par les testicules chez les hommes et en plus petites quantités par les ovaires chez les femmes. Elle joue un rôle crucial dans le développement des caractéristiques masculines, la régulation de la libido, la production de spermatozoïdes, la masse musculaire, la densité osseuse et la distribution des graisses.

Des nuits courtes ou de mauvaise qualité peuvent rapidement désorganiser le système endocrinien. Coucher à heure fixe, dormir dans une pièce fraîche et éviter les écrans avant de dormir sont autant de gestes simples pour retrouver un sommeil réparateur. Un stress chronique favorise la sécrétion de cortisol, hormone antagoniste de la testostérone.

Pour aller plus loi, voir notre article sur les aliments les plus riches en Zinc. Le zinc est aussi un minéral qui présente beaucoup de vertu pour la production de la testostérone. Avec un traitement de 6 semaines en zinc, un individu peut retrouver la stabilité en testostérone. En résumé, une musculation courte mais intense favorisera un résultat optimal pour votre testostérone. En effet, ces spécialistes peuvent vous aider à identifier l’origine du problème et vous offrir des solutions pour surmonter ce déséquilibre physiologique.

Veiller à la durée et à la qualité de votre sommeil permet d’augmenter votre production de testostérone. Courir sur de longues distances inhibe la production de testostérone, ce qui réduit la synthèse protidique et la masse musculaire. Certains problèmes mentaux peuvent également affecter vos niveaux de testostérone.

Éviter les aliments transformés riches en sucres ajoutés et en graisses saturées peut aider à maintenir des niveaux de testostérone optimaux. Un homme de 35 ans incorporant des noix et des graines riches en zinc et en acides gras oméga-3 dans son alimentation. Les avocats, les noix, l’huile d’olive et les poissons gras (comme le saumon et le maquereau) sont riches en acides gras oméga-3, qui sont essentiels pour la production de testostérone.

Une étude a même démontré que si tu bois une canette de Coca, ton taux de testostérone descendra jusqu’à – 25 %. Même si les hommes en ont naturellement dix fois plus que les femmes, au-delà de 30 ans, leur taux de testostérone commencera à baisser continuellement s’ils ne prennent pas de mesure pour y remédier. Comme je l’ai appris par la suite, le taux de testostérone est génétique, mais peut être augmenté foncièrement grâce à des méthodes naturelles. Effectivement lorsque j’ai suivi ces méthodes, j’en ai obtenu d’excellents résultats, surtout en musculation. J’ai aussi gagné plus de confiance en moi, ce qui m’a rendu plus épanoui dans ma vie et prêt à relever tous les défis que je me lance au quotidien. La vitamine D fournie par le soleil est un efficace remède naturel pour booster l’énergie et stimuler la production de testostérone. Oui, certains compléments comme le zinc, la vitamine D et le fenugrec peuvent soutenir la production de testostérone.