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Pourquoi et comment augmenter son taux de testostérone ?

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20 aliments qui stimulent la testostérone : Augmentez votre taux de testostérone naturellement

Derrière la promesse d’une virilité exacerbée, se cache surtout un juteux business. On ne peut pas parler de testostérone sans parler d’une autre hormone qui joue un effet asymétrique, le cortisol. Il s’agit de l’hormone du stress qui, une fois stimulée, fait foncièrement baisser le taux de testostérone dans le sang. Cette hormone est produite dans les glandes surrénales qui créé aussi l’adrénaline. Cette hormone joue un rôle crucial non seulement dans la fonction sexuelle, mais aussi dans la santé musculaire, la densité osseuse, la production de globules rouges et le bien-être général. Bien que les bonnes graisses soient importantes pour la santé hormonale, il est essentiel de les consommer avec équilibre et modération.

De faibles niveaux de testostérone peuvent augmenter le risque de développer certaines maladies comme l’ostéoporose ou encore les maladies cardiovasculaires. Bien que la testostérone soit naturellement produite par le corps humain, différentes raisons peuvent conduire à un déficit de cette hormone chez l’homme. Les causes peuvent être pathologiques, mais aussi liées à un mode de vie sédentaire ou à une alimentation déséquilibrée. Lorsque le taux de testostérone quelle est la gamme de testostérone libre trop bas, divers symptômes peuvent se manifester tels que la fatigue, la prise de poids ou la baisse de libido.

Très riche en protéines, en zinc et en acides gras saturés, il optimise les taux de testostérone dans l’organisme. La réglisse est une épice populaire dont on a constaté qu’elle réduisait les niveaux de testostérone. On la trouve souvent dans les sucreries et les bonbons, il est donc important de faire attention à la quantité consommée.

La testostérone dépend beaucoup de la façon dont nous prenons soin de nous. Vous faites de la musculation, du crossfit ou encore du fitness, alors il existe des exercices qui seront plus efficaces que d’autres pour augmenter votre testostérone naturellement. Le mieux pour comprendre le reste de l’article est de faire un petit rappel sur la testostérone. Certains produits chimiques, que l’on trouve dans les plastiques, les cosmétiques, ou même certains aliments, peuvent perturber la production de testostérone. En réduisant notre exposition à ces substances, nous pouvons protéger notre équilibre hormonal.

Cela inclut des habitudes de sommeil adéquates, une gestion efficace du stress et une vie équilibrée. Chez les hommes, la testostérone est essentielle pour le développement des organes reproducteurs, la production de spermatozoïdes, la croissance musculaire, la densité osseuse et la distribution des graisses. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre des compléments alimentaires pour stimuler la testostérone.

Des recherches scientifiques ont démontré que des périodes de repos plus courtes entre les séries favorisent la production de cette dernière. Toutes ces études ont mis en évidence que les entraînements en résistance sont les plus efficaces pour booster la fabrication de cette hormone. Cela inclut bien sûr toutes les techniques de musculation avec haltères, sangles TRX ou bandes élastiques. Les recherches ont largement démontré que toutes les personnes devraient s’assurer que leur niveau de testostérone est bon. C’est la suite logique du conseil précédent pour diminuer sa masse grasse et augmenter sa masse musculaire.

Pour augmenter votre testostérone grâce au zinc, vous pouvez consommer des aliments tels que les huîtres, la langouste, la viande rouge ou les graines de sésame. Le jaune de l’œuf contient également du zinc, qui permet de synthétiser la testostérone. La grenade et les avocats sont aussi deux aliments riches en vitamines B6 ou en potassium. Un taux de testostérone bas affecte ainsi votre santé globale et entraîne des dysfonctionnements du système immunitaire. Au-delà des précédents conseils, notamment en termes d’alimentation, vous pouvez ajouter des compléments à votre régime pour mettre toutes les chances de votre côté. Ainsi, nous avons sélectionné 3 compléments qui boostent naturellement la testostérone.

Vous pourrez ainsi choisir des compléments alimentaires qui ne contiennent que l’un de ces trois ingrédients. Pour des résultats optimaux, il existe d’autres compléments alimentaires qui cumulent plusieurs ingrédients boosters de testostérone. Le fenugrec contient une molécule que l’on appelle le fenuside et qui entre en ligne de compte dans la production des hormones androgènes. Pour information, l’insuline joue aussi un rôle sur la production des hormones, dont la testostérone. Elle est utile pour soigner divers maux, dont les problèmes de libido, de fonction sexuelle et de sécrétion hormonale.

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