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5 conseils pour booster la testostérone après 50 ans

5 conseils pour booster la testostérone après 50 ans

“La gestion du stress et les modifications de style de vie peuvent grandement contribuer à la régulation des niveaux d’hormones”, recommande le Dr Sophia Davis, un pratiquant de santé axé sur la santé holistique. Les stéroïdes, les contraceptifs hormonaux et même certains antidépresseurs sont connus pour affecter les niveaux de testostérone. “Le SOPK est souvent une cause d’infertilité principale chez les femmes, et la testostérone élevée est un coupable clé”, déclare le Dr Lisa Parker, spécialiste de la fertilité. Cela souligne la complexité du rôle de l’hormone, ce qui rend encore plus critique de le maintenir dans les plages normales. Une femme de 45 ans souffrant de fatigue chronique et de faible libido a été diagnostiquée avec un faible taux de testostérone. Après avoir commencé une thérapie à faible dose de testostérone, elle a signalé une amélioration significative de son énergie, de sa libido et de son bien-être général après six mois de traitement.

Ces symptômes peuvent avoir un impact négatif sur la qualité de vie et la santé mentale des femmes qui en souffrent. Un taux de testostérone élevé chez les femmes peut également causer des problèmes de santé tels que des troubles menstruels, une diminution de la fertilité et une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires. Les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) sont plus susceptibles de présenter un taux élevé de testostérone. Heureusement, il existe des traitements disponibles pour réduire les niveaux élevés de testostérone chez les femmes.

Une production adéquate de testostérone favorise la croissance musculaire chez les femmes, ce qui peut être bénéfique pour améliorer les performances sportives et développer la masse musculaire. Lorsque les niveaux de testostérone sont équilibrés, cette hormone contribue à la croissance musculaire et à la définition physique. Elle favorise également la récupération après l’effort, permettant aux femmes de s’entraîner plus intensément et de profiter pleinement des bénéfices de la musculation. Les médecins peuvent utiliser un test sanguin pour mesurer le taux de testostérone d’une femme. les suppléments de testostérone fonctionnent-ils vraiment chiffres qui déterminent si les taux de testostérone d’une femme sont élevés ou faibles peuvent varier selon le laboratoire qui effectue le test.

C’est en tout cas ce qui ressort d’une nouvelle étude, publiée le 11 octobre 2021 dans The Journal of Sex Research. La musculation et l’entraînement en force sont particulièrement recommandés, car ils stimulent la croissance musculaire et augmentent la production de testostérone. Les exercices tels que les squats, les soulevés de terre, les fentes et les développés couchés peuvent être inclus dans un programme d’entraînement axé sur la stimulation hormonale. Il me semble également urgent de mettre fin à l’idée selon laquelle réguler de prétendus avantages naturels servirait à protéger la catégorie femmes. Ces pratiques risquent de créer des divisions et d’entretenir des inégalités au sein des sportives elles-mêmes.

Le rôle de la testostérone chez les femmes est multiforme et crucial pour le bien-être physiologique et psychologique. Il aide à la croissance et à la réparation des tissus reproducteurs et de la masse osseuse, régule l’humeur, maintient la libido et a même un impact sur les capacités cognitives. De plus, la testostérone aide à la distribution de la graisse et de la masse musculaire, contribuant au physique global d’une femme. Après consultation avec son médecin, elle a adopté un régime riche en nutriments, a commencé un programme d’exercice de résistance, et a intégré des techniques de gestion du stress. En six mois, ses niveaux de testostérone ont augmenté, et elle a remarqué une amélioration significative de ses symptômes.

Durant la puberté, la testostérone contribue au développement des caractéristiques sexuelles secondaires. À l’âge adulte, son rôle devient crucial pour maintenir un niveau d’énergie stable et réguler l’humeur au quotidien. Cette hormone stimule aussi les fonctions cognitives, améliorant la concentration et la mémoire.

Elle préfère ainsi parler d’«hypogonadisme acquis de l’homme vieillissant», un terme moins accrocheur, certes, mais plus fidèle à la réalité médicale. Les causes hormonales concomitantes nécessitent un traitement ciblé, p. ex., œstrogènes topiques pour le syndrome génito-urinaire de la ménopause ou bromocriptine pour l’hyperprolactinémie. D’autres troubles qui peuvent contribuer aux symptômes (p. ex., incontinence urinaire d’effort) doivent être traités. Tout comme l’œstrogène et la progestérone, la testostérone est une hormone puissante aux effets physiologiques étendus. Pour que les corps masculin et féminin fonctionnent de manière optimale, ces hormones doivent se trouver dans un équilibre délicat. Lorsque ce n’est pas le cas, que ce soit en raison d’une intervention extérieure ou d’un trouble corporel, les conséquences peuvent être au mieux gênantes, au pire mortelles.

Cependant, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés et adaptés à votre situation. Outre l’alimentation et l’exercice, certains compléments alimentaires peuvent également aider à augmenter naturellement le taux de testostérone chez la femme. Des ingrédients tels que le zinc, la mucuna pruriens, la maca, le tribulus terrestris et la Bhringaraj sont souvent utilisés dans les compléments alimentaires pour favoriser la production naturelle de testostérone. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant d’ajouter des compléments alimentaires à votre routine. En conclusion, le dosage de la testostérone chez la femme est une étape essentielle pour évaluer l’équilibre hormonal et diagnostiquer d’éventuels déséquilibres. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour interpréter les résultats et déterminer le meilleur plan de traitement en cas de déséquilibre hormonal.